Cơ thể sẽ khỏe hơn sau 1 tháng nếu tập động tác này 5 phút mỗi ngày | I- Max

Cơ thể sẽ khỏe hơn sau 1 tháng nếu tập động tác này 5 phút mỗi ngày | I- Max

Cho dù bạn là người bận rộn đến đâu thì chỉ cần bỏ ra vỏn vẹn 5 phút mỗi ngày với những động tác đơn giản sau cũng có thể giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh hơn 1 cách rõ ràng nhất.

Cơ thể sẽ lập tức thay đổi sau 1 tháng nếu tập động tác này 4 phút mỗi ngày - 1

Động tác đầu tiên được nhắc tới ở đây là bài tập “plank”. Plank là 1 trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất cho những ai mong muốn có 1 thân hình chắc khỏe và gọn gàng hơn. Plank không chỉ giúp bạn luyện tập nhóm cơ trung tâm như cơ bụng mà còn tác động lên rất nhiều các nhóm cơ khác, điển hình là cơ vai, cơ bắp tay và cơ mông cũng tham gia vào quá trình tập luyện.

Do đó, nếu bạn chưa từng thử bài tập này, hãy bắt đầu dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày làm theo những bước sau, sức khỏe và cơ thể của bạn sẽ cải thiện rõ ràng lên nhé!

Cơ thể sẽ khỏe hơn sau 1 tháng nếu tập động tác này 5 phút mỗi ngày | I- Max

Cơ thể sẽ lập tức thay đổi sau 1 tháng nếu tập động tác này 4 phút mỗi ngày - 3

Những điều bạn cần chú ý khi tập:

– Nên Nhớ rằng trong các động tác đều phải giữ tay vuông góc với mặt sàn.

– Chú ý nhón hai mũi chân lên và tập trung trọng lực vào tay và hai mũi chân.

– Cố gắng không hõm lưng, mắt hướng lên sàn và giữ cổ thẳng song song với sàn.

– Siết cơ bụng và để cơ thể thẳng 1 cách tự nhiên, không nên đẩy hông quá cao hoặc quá thấp, phần lưng và bụng phải thẳng.

– Khi kết thúc động tác, từ từ hạ tay để cơ thể chạm mặt sàn.

Bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất nếu bạn thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày trong 5 phút và tăng dần tần suất luyện tập lên nếu bạn có thời gian. Đặc biệt, bạn cần chú ý thực hiện đúng các động tác để tránh chấn thương và giảm hiệu quả tập luyện.

”Đứng bằng một chân”, bài tập giúp kiểm tra nguy cơ bị đột quỵ dễ dàng

Việc giữ thăng bằng tốt trên một chân mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe mà bạn không thể ngờ đến.

từ khóa: Cơ thể sẽ khỏe hơn sau 1 tháng nếu tập động tác này 5 phút mỗi ngày | I- Max

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *